В настоящее время давно уже не секрет, что достаточно эффективной профилактикой возрастной макулярной дистрофии является регулярный прием лютеина и зеаксантина. Существует немалое количество дорогостоящих препаратов, содержащих как лютеин, так и зеаксантин. Однако эти полезные вещества можно получать самым обычным способом - кушать соответствующие продукты. Итак, лидерами по содержанию лютеина являются: на первом месте белокачанная капуста (в том числе подвергнутая термической обработке) 15625 мкг/100г!, на втором месте сырой шпинат 11607 мкг/100г (термически обработанный 6864 мкг/100г), на третьем месте брокколи (термическая обработка) 2203 мкг/100г. Зеаксантин содержится максимально в кукурузе (в том числе консервированная) 528мкг/100г, на втором месте стоит хурма 488мкг/100г, на третьем - сырой шпинат 331 мкг/100г. Кушайте на здоровье!
Версия для слабовидящих
Доехать
Позвонить
Записаться
