Ночной режим в телефоне: спасет ли он ваши глаза?

Сейчас мы с вами живем в эпоху повального увлечения самыми разными девайсами, и наши глаза весьма страдают от того, что мы, не зная меры, пялимся в экраны, которые излучают не самый полезный свет. Казалось бы, можно решить эту проблему, используя специальные режимы освещения, к примеру, ночной режим или темную тему оформления. В этом случае экран светит не так ярко, плюс к этому уменьшен уровень синего цвета. Все это должно снижать нагрузку на наши глаза. Но, к сожалению, этот режим не всегда эффективен и, более того, может даже вызывать серьезные проблемы с глазами.

Давайте рассмотрим этот вопрос более детально: каковы плюсы этих настроек и чем такой режим может быть полезен для зрения.

Что такое ночной режим?

Режим отключения яркости экрана может носить самые разные названия – «темная тема», «темный режим», «ночной режим», «режим затемнения». Это когда значки светлые, а сам фон – темный. Нам более привычно воспринимать темный текст на светлом или белом фоне.

В настройках пользователь телефона может поменять фон на темный, а буквы – на светлые. Такая интровертированная цветовая схема применяется для всего интерфейса вашего устройства, в том числе и приложений.

Если вы затрудняетесь найти в своем девайсе подобную опцию, весьма вероятно, она просто по-другому называется, или ваш телефон уже морально устарел, и такой режим не предусматривается вовсе.

Что самое интересное, раньше на компьютерах буквы были светлыми, а фон – темным. Это было обусловлено конструкцией монитора. Это можно заметить, когда смотришь фильмы 90-х годов: черный экран и зеленые строчки. В старых мониторах на электронно-лучевой трубке электроны «бомбардируют» экран, покрытый специальным люминесцентным слоем. И этот слой светился под действием такой бомбардировки.

Чем хорош ночной режим?

У темной темы есть масса неоспоримых преимуществ: она экономит заряд батареи, уменьшается количество бликов и снижает уровень опасного синего света, о котором сейчас так много говорят.

• Итак, достоинство №1 – уменьшение расхода заряда. Это значит, что телефон нужно заряжать реже. Теперь заряда аккумулятора вам хватит на 30% дольше. Также уменьшить расход потребляемой энергии можно, сделав менее яркой подсветку экрана.
• Уменьшение негативного воздействия синего света

О том, как вреден синий свет говорят все, кому не лень, хотя на самом деле ученые еще не выяснили толком, так ли уж вреден этот свет. Люди списывают на это вредное «свечение» и головную боль, и сухость в глазах, и ухудшение зрения. Но доказали ученые только то, что синий свет вреден для сна. Точнее, он сбивает правильные режимы сна. Именно поэтому рекомендуется отложить телефон и прочие девайсы задолго до того, как отправляетесь в кровать.

Сейчас на многих устройствах имеется фильтр синего света, а в некоторых девайсах его можно уменьшить в настройках. Такие фильтры и возможности настройки оценят те, кто желает защитить свои глаза и сон, но темная тема слишком непривычна.

• Снижение яркости экрана 

Когда вы пользуетесь телефоном в темное время суток, то замечаете, как сильно раздражает этот яркий свет. Смените тему на темную, и ваши глаза скажут «спасибо». Вы заметите, как меньше станет бликов. Еще один вариант – уменьшить яркость экрана. Это тоже эффективная стратегия против излишнего бликования.

Полезен ли ночной режим для глаз?

При использовании темной темы для смартфона и прочих устройств стоит помнить, что это прежде всего вопрос комфорта, а не здоровья ваших глаз. В темноте зрачки расширяются – то же самое происходит, когда вы переходите в ночной режим. Но при расширенных зрачках глазу труднее фокусироваться на картинке. Представьте себе фотоаппарат – меньшая диафрагма дает большую резкость, по тому же принципу работает и глаз. Вот потому-то многие жалуются на то, что при ночном режиме на телефоне приходится слишком напрягать глаза. И это правда.

Также затруднения испытывают те, у кого стоит диагноз «близорукость» или «астигматизм». Такие люди вокруг картинок и букв видят ореолы, отчего шрифт может казаться трехмерным и становится трудно читать, текст кажется размытым. Ореолы чаще можно увидеть именно при использовании темных тем. Так что если вы страдаете от вышеназванных дефектов зрения, вам стоит отказаться от ночного режима в пользу фильтров от синего света и уменьшения яркости экрана.

Самое главное, если вы испытываете дискомфорт от экрана, следует проверить зрение и состояние глаз. Только решив основные проблемы с глазами, вы сможете сделать комфортным пользование устройствами, и ночной режим, и темные темы будут лишь вспомогательным элементом. К слову, если вы собираетесь менять очки, то попросите в оптике поставить вам специальные линзы с защитой от синего света.

Автор: Отем Спрабара; одобрено оптометристом, членом Американской академии оптометрии Брайаном Чоу